Os 7 pecados cometidos por quem faz dieta

São mais de 10 milhões de pessoas fazendo dieta para emagrecer
no Brasil. Um número bastante significativo para um país com 190 milhões de habitantes.

Porém quantas dessas pessoas você conhece, que realmente alcançaram seus objetivos? Esse duelo contra a balança, geralmente só da certo quando estas pessoas deixam de cometer os “pecados” mais comuns da dieta. Veja quais são eles:

1) Dar preferência aos congelados – A pessoa tem a ilusão de estar controlando sua dieta, lendo as calorias que estão na embalagem. Porém, as pessoas calculam errado, já que no rótulo está descrito as calorias de UMA fatia ou porção, e geralmente consideramos essas calorias como um todo. No fim, comemos a mais porque pensamos estar diante de um prato leve que acaba se revelando uma bomba calórica

2) Fazer jejum – A menos que você vá fazer algum tipo de exame que exija jejum, em nenhum outro caso ele é recomendado. Com o jejum o seu organismo passa a gastar calorias em um ritmo mais lento, pois o corpo acredita estar em uma situação de “perigo”. As pessoas que fazem jejum também costumam comer 30% mais do que as outras, logo, é uma ação que estraga a dieta completamente.

3) Exagerar na carne vermelha – Carnes vermelhas são campeãs em gorduras saturadas. Geralmente chegam à mesa com 450 calorias, três vezes a mais do que um bife grelhado. O segredo é saber dosar. Carne vermelha deve conter na dieta sim, mas sem ultrapassar 400 gramas por semana, o que seria equivalente a 3 bifes médios

4) Comer frituras – Nem precisa de muita explicação, pois todo mundo sabe que frituras não são saudáveis e prejudicam a batalha de quem quer emagrecer. Como elas demoram a ser digeridas provocam lentidão no metabolismo. De novo, o corpo queima calorias em ritmo menos acelerado.

5) Fazer dieta sem a supervisão médica – Procure sempre o médico do seu Plano de Saúde antes de submeter-se a períodos de privação à mesa.Só ele será capaz de considerar informações individuais – como peso, altura, idade e hábitos de vida –e potencializar e monitorar os efeitos da dieta, evitando perdas drásticas na balança, processo em geral seguido de novo ganho de peso.

6) Não comer verduras, legumes e frutas – Sem esses tipos de alimento você não terá quantidade suficiente de fibras solúveis no seu organismo. Esses alimentos garantem sensação de saciedade por mais tempo e absorvem o açúcar do corpo. Portanto, não fuja deles!

7) O mais mortal de todos – Não fazer exercícios físicos! Meia hora de exercício é suficiente para acelerar o metabolismo, o corpo passa a queimar calorias em ritmo 30% mais veloz ao longo do dia. Comece já!

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